長途飛行可能會很痛苦。為什麼不做好準備，然後充分利用它呢？
首先，在飛行前做好準備。準備好健康的零食、你的保濕(超重要)，還有下載好影片。需要穩定的網路下載所有你想看的電影和播客（podcast）嗎? WiFi機我們就對了~
關於飛行中的健康零食：香蕉（富含鉀和纖維），堅果（纖維和蛋白質的重要來源），raw bar（美味+飽足感），羽衣甘藍脆片（kale chips，含有抗氧化劑），黑巧克力（有助於降低血液、壓力和膽固醇）。確保在飛行過程中保持水分。最重要的是，盡可能多地移動和伸展身體，以避免深靜脈血栓形成。
通常消磨時間分為這幾種
1) 娛樂為重（比如看電影，玩遊戲）
2) 獲取知識（播客，學新語言，閱讀）
3) 也可以利用獨處來反省自己。
以下是7種在長途飛行中消磨時間的方法。
修照片和安排貼文
既然我們都愛根據別人的Facebook和Instagram評論其他人，為什麼不在你的online profile 上有點設計呢？雖然社交媒體通常被認為對心理健康有害，但它在建立人際關係，與老朋友等互動時起到了作用。通過分享您感興趣的內容，您的生活或您的專業知識，您可以讓自己被親眼或專業地看到並建立聯繫。
長途飛行空閒時間非常適合編輯照片，讓您的Instagram提供良好和凝聚力。更多地考慮你在網路上發布的內容，以及如何展示自己可以幫助你獲得更多與志同道合的人聯繫的機會。
睡覺和保養
在任何地方快速入睡是一個真正的人才。當你進入不同的時區時，在正確的時間入睡非常重要。不吃零食，重餐，咖啡因和酒精都有幫助。如果您無法入睡，您可以嘗試想像一個輕鬆的場景，如海灘或山脈。
飛機使你的皮膚乾涸，因為空氣從任何地方吸取水分，30,000英尺的空氣非常冷，不能保持很多水分。飛行時，越來越多的人戴上美容面具。如果你不介意偶爾凝視，你可以這樣做。在這個場合，精油和保濕潤唇膏也非常適合滋潤皮膚。如果你是油性的話，請塗抹你的臉，因為皮膚會產生更多的油來對抗干燥。
學習語言
在飛行中實際上是語言學習的最佳時間。因為你很可能離線而沒有分心。此外，能夠說一點當地語言是超級驚人的。
現在有更多的機上語言課程。如果您的航空公司沒有提供，您可以隨時在YouTube上下載“10個最常用的句子”，以便在航班期間收聽。應用程序使學習語言感覺像一個遊戲，BUSUU和BABBLE是我們的建議，他們也提供離線版本。為了消磨時間，練習繪製外國人物也很有趣。做兒童的字母書寫看起來比成人著色書更不惹惱。
觀察人
有戲劇學生做的練習 – 人們的觀察。你記下了穿著的人，做什麼的人，吸引人，猜猜這個人做了什麼以及他或她的性格是什麼樣的。這對於消磨時間也是很好的，特別是如果你和一個有很強想像力和幽默感的人在一起。你可以編造關於人的故事，可能性是無窮無盡的。
如果你沒有一個好的角度來觀看人們，請觀看乘務員！排除美國航空公司，空姐可能是長途飛行中最好的部分！
冥想和控制你的思想
冥想在西方比以往任何時候都更加普遍。特別是如果你是一個緊張的傳單，強烈建議。它讓你的神經緊張，並且通過科學證據，當冥想與睡眠相比時，你的心率會降低。如果你不熟悉冥想，那麼只需關注現在的時刻即可。
你有沒有想過“誰在想你的想法？”？心靈確實是一個棘手的神話。很多時候，當坐在長途飛行中時，會出現很多不必要的聲音。學會用有意識的結構取代你的內心消極的聲音，結構性談話是我們需要獲得的最重要的事情之一。
與人交談
精彩的對話是旅行的最佳選擇。如果你有進入社交的心情，坐在你旁邊的人不會給你“對談話不感興趣”的信號，那就走開吧。通過對話啟動器，可以開始簡單而簡潔地了解它是如何進行的。好的主題是某人的孩子或寵物，人們喜歡談論它們。找出最接近這個人的東西因為開放最多。表達興趣，進行目光接觸並成為一名善於傾聽的人總是一個好主意。
讀和寫
讀得很好很性感。帶上一本書來追上這個經常被忽視的愛好。長途航班也非常適合寫作。在這個數字時代，手寫的筆記和字母變得非常特別。您還可以利用這段時間做一些夢想，讓您的清單更長。利用獨處來反省自己，這裡有一些很好的問題要問自己（並且好好入睡）：如果我知道沒有限制，我將如何處理我的生活？一年中你的生活會有什麼不同？你最大的錯誤是什麼？
長途飛行即將到來？希望你能在這些離線時間內充分利用，天氣你決定只看一些電影和玩遊戲，或者你正在做上面提到的事情。玩得開心！